-Подушка неудобная… одеяло кусачее…. никак не засыпается…. — наверняка у каждого из нас хотя бы несколько раз в жизни были такие вот неприятные ночи.
Вот только-только мне спать до ужаса хотелось — глаза слипались в кресле перед телевизором, еле-еле конца передачи дождалась.
На автомате, с закрытыми глазами выполнила вечерние гигиенические, процедуры, добиралась до кровати, угнездилась в удобной постели, блаженно закрыла глаза и…..увы!!! не провалилась в сладкий сон, а, наоборот, заснуть никак не получается!
А я ведь думала, что засну, когда ещё и голова до подушки не долетит!
Десять раз перевернулась с левого бока на правый, потом на живот, потом на спину — ничего не помогло.
Подушка, которая всегда была мягкой, вдруг стала жесткой и неудобной, одеяло стало тяжелым….
Знакомая картина?
Меня иногда совершенно нежданно-негаданно, безо всяких причин, иногда посещают такие вот ночи.
Но я уже не боюсь их, так как лет десять знаю один безотказный метод, который помогает заснуть, практически мгновенно.
Поделилась этим методом со своими знакомыми — они очень благодарны за него.
Помогает заснуть всем без исключения.
Давайте расскажу и вам об этом методе.
Сразу предупреждаю, что речь не идёт ни о каких о препаратах.
Также речь идет и не о банальных советах, которые мне, лично, никогда не помогали.
Если я засыпала, то засыпала и после вечернего кофе, и без вечерних прогулок, и без запаха мяты, лаванды или шалфея в комнате, и на жестком неудобном матрасе…
И наоборот — если не спалось, то ничего вышеперечисленное не помогало.
Говорят очень сильно помогает поэтапное расслабление мышц тела и внушение о том, что нога, рука и т.д. становятся тяжелыми…
Но и этому нужно научится. У меня, сколько я не пробовала, не получалось. Руки-ноги тяжелели.. и на этом всё заканчивалось… заснуть не получалось.
А вот мой метод,, помогает мне и моим подругам всегда, без осечек. В 100% случаев. Не было такого, чтобы я не заснула, применив его.
И еще немаловажно, что метод очень прост в применении.
Итак.
Метод быстрого засыпания, когда не получается долго уснуть.
1. Готовлю себе уютное спальное место — взбиваю подушку и откидываю ТЁПЛОЕ!!! (это очень важно) одеяло. Желательно лёгкое. Но и с тяжелым одеялам — эффект тот же самый. Главное, чтобы оно было тёплое!
2. Выбираю себе любой из двух способов, чтобы замерзнуть:
- Способ 1: Стою минут десять или даже чуть больше под теплым, потом прохладным, а потом и вовсе холодным душем (самый мой нелюбимый способ, но и самый эффективный). Стою столько, сколько могу вытерпеть. ;
- Способ 2: Выхожу на балкон в квартире или на этаже , если это холодное время года и стою там столько , сколько нужно, чтобы мне стало очень холодно столько, сколько могу вытерпеть
3. И вот, когда я почувствую, что замерзла, прям прилично замерзла, я иду к подготовленной постели и быстренько кутаюсь в теплое одеяло, согреваюсь и в это время в 100% случаях засыпаю.
Сразу же предвижу критику — некоторые скажут, мол, метод подойдет не всем, есть люди не закаленные, есть люди, которым противопоказано переохлаждаться… Согласна.
Поэтому и предупреждаю:
Моя статья не носит рекомендательного характера. Она чисто информативная.
В любом случае, если вам понравился мой метод, вам необходимо проконсультироваться с профессионалом и специалистом.
И еще.. Найдутся и те, кто скажет, что прохладный душ прогонит остатки сна.
Удивительно! Но это не так! Я и сама так считала. Однако практика показала обратное.
Действует такой алгоритм:
Замёрз — согрелся — заснул.
Поделитесь и вы, как вы справляетесь с бессонницей.
Мой метод хоть и надежный, но не все любят дискомфорт.
Может быть кто-то знает такой же , 100% помогающий метод, но менее «драконовский»?
